Muutama vapaa paino voi olla hyvä alku, jos alustava tavoitteesi on kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa. Laadukas tanko leuan- ja leuanvetoon olisi hyvä lisä perussarjaan. Lattiaharjoitusten ja alkeispainonnostojen väliin yhdistettynä leuannostoihin …
Category: Kuntosali
Kuinka Lisätä Joustavuutta
Joustavuusharjoittelu sisältää sarjan harjoituksia, jotka auttavat maksimoimaan liikealueen ja lihasten vakauden. Hyödyt ovat parantunut verenkierto lihaksissa ja pienempi loukkaantumisriski. Kolme perustyyppistä venytysharjoitusta auttavat saavuttamaan nämä tavoitteet: staattinen, dynaaminen ja isometrinen/PNF. …
Liikunta ja Immuunijärjestelmä
Harvat terveyteen tai ruokavalioon osallistuvat kokeet saavat koskaan lopullista lepoa. Nykyiset tutkimukset ovat usein ristiriidassa aikaisempien kanssa, kunnes kukaan ei tiedä mitä ajatella. Yksi harvoista alueista, joista lähes kaikki vakavat …
8 Parasta Nukkumaanmenovälipalaa Painonpudotukseen
Toki, se on prosessoitu, mutta kuule meidät: yksi annos tätä välipalaa sisältää täyttävää proteiinia ja rasvaa, joten tunnet kylläisyyttä – ja se sisältää vain noin 80 kaloria. Juusto sisältää myös …